TU SALUD: Favorece tu tránsito interior

"Con sencillos cambios y buenos hábitos en tu estilo de vida y alimentación, cada día ayudarás a tu organismo a evitar el estreñimiento y otros males"

Estreñimiento y digestión lenta son problemas de salud gastrointestinal que puedes prevenir fácilmente fijando una serie de hábitos saludables e incluir en tu dieta alimentos y complementos que te ayuden a regular el tránsito intestinal, lo cual te evitará muchos problemas.

El estreñimiento no es una simple molestia, sino que es muy perjudicial para tu salud. Es una causa importante de debilitamiento de suelo pélvico, pero también provoca dolores de espalda y de cabeza, cansancio, sensación de hinchazón abdominal, gases, insomnio, retortijones, hemorroides y sangrado.

Para evitarte todo este problema, es imprescindible que cambies tu forma de comer y que tu dieta sea la mejor arma: fuera alimentos que provocan mal tránsito intestinal, bienvenidos aquellos que lo favorecen.

 

Con información de Centradaenti.es

 

TIPS

Estar bien comienza desde tu interior, sigue estos sencillos consejos para evitar los malestares digestivos:

1. Aumenta tu consumo diario de frutas y vegetales.

2. Consume yogur al menos cuatro veces a la semana para ayudar a reducir la frecuencia de malestares digestivos menores.

3. Evita el tabaco y el alcohol.

4. Realiza al menos 30 minutos de actividad física tres veces por semana, de preferencia con intensidad moderada.

5. Evita consumir en exceso harinas y azúcares refinadas.

6. Selecciona alimentos de alto valor nutrimental que contengan proteína, vitaminas y minerales.

7. Reduce el contenido energético disminuyendo el consumo de alimentos con alto contenido de grasa.

8. Hidrátate adecuadamente. Bebe mínimo dos litros de agua natural al día.

9. Mantén un peso saludable.

10. Cocina con recetas saludables, prefiere los alimentos asados, cocidos, o la plancha.