¡Cuidado con el calor!

"Evita la actividad física en las horas más calientes del día, es decir, entre las 11:00 y las 17:00 horas"

Ante las altas temperaturas que se vienen registrando y continuarán en los próximos días en la región, las cuales motivaron que el ciclo escolar se acortara dos semanas, la Secretaría de Salud hace un llamado a la población tomar medidas preventivas para evitar problemas en la salud relacionados con el calor. 

Golpe de calor, insolación y deshidratación, son los padecimientos mayormente vinculados al calor, los cuales son más impactantes en personas con enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes, así como en bebés, niños pequeños y adultos mayores de 65 años. 

Sin embargo, la Secretaría de Salud enfatiza el llamado, especialmente en los planteles escolares, donde es parte de la rutina diaria la realización de ejercicios y juegos al aire libre, en la mayoría de los casos bajo el Sol, lo que expone a los escolares a sufrir problemas como deshidratación, insolación o golpe de calor, lo cual puede traer consigo problemas graves para su salud. 

"Es de suma importancia que los padres de familia y maestros extremen las medidas preventivas al no exponer a los niños al Sol, esto con la idea de evitar que sufran deshidratación o un posible golpe de calor", señala el doctor Ernesto Echeverría Aispuro, Secretario de Salud en Sinaloa. 

Destaca que es necesario que en los planteles escolares del nivel básico se cuente con un buen mecanismo de hidratación, donde los pequeños puedan estar tomando agua de manera frecuente, así mismo como contar en sus botiquines con suficientes sobres de Vida Suero Oral para atender una emergencia. 

El Suero Vida Oral es un excelente restaurador de líquidos, sales y minerales que pierden las personas al sudar y se otorga de manera gratuita en todas las unidades de salud públicas, así como en el IMSS y el ISSSTE. 

En ese sentido, Echeverría Aispuro recomienda beber agua inclusive cuando no se tiene sensación de sed, dado que en ocasiones de extremo calor, los mecanismos orgánicos que advierten de la sensación de sed no están demasiado sensibles. 

Esta deficiencia se presenta especialmente en personas mayores con algún problema de salud o que están bajo tratamiento farmacológico, generando que no ingieran la suficiente cantidad de líquido y se descompensen, entrando en crisis. 

Es importante saber que si una persona siente mareos o se desvanece, se le debe acostar en un lugar fresco, bajo techo y proporcionarle una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes o muy dulces, lo ideal es agua natural o suero, y ponerle fomentos de agua fresca en manos, cabeza y piernas, para aliviarla. 

Ante un síntoma de deshidratación, insolación o golpe de calor es fundamental dar los primeros auxilios y acudir rápidamente a la consulta médica en el centro de salud más cercano, para evitar complicaciones de salud con consecuencias fatales.

MEDIDAS DE PREVENCIÓN
- Tomar mucha agua durante todo el día.
- Evitar las comidas abundantes y grasosas.
- Consumir de preferencia alimentos frescos, como frutas y verduras.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, o muy dulces como refrescos.
- Usar ropa suelta, de materiales ligeros como el algodón y en colores claros.
- No realizar ejercicio físico intenso bajo el Sol.
- Tomar líquido antes, durante y después de practicar cualquier actividad al aire libre.
- Protegerse del sol poniéndose sombreros o usando una sombrilla.
- Usar cremas de protección solar de factor 15 o más.

EN LACTANTES Y NIÑOS PEQUEÑOS
- Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
- Hacerlos beber agua fresca y purificada.
- Mantenerlos en lugares frescos y ventilados.
- Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.
- Evitar los cambios bruscos de temperatura frío-calor, calor-frío.
- Antes de meterse a un área con aire acondicionado secarles el sudor.

SÍNTOMAS DE GOLPE DE CALOR
- Temperatura corporal (en axila) de 39 ºC o superior.
- Piel seca, roja, caliente.
- Agitación.
- Dolor de cabeza.
- Vértigos, desorientación.
- Confusión mental, delirios o pérdida de conocimiento.
- Convulsiones.

SÍNTOMAS DE DESHIDRATACIÓN
- Boca seca y pegajosa.
- Somnolencia o cansancio, los niños tienden a ser menos activo de lo habitual.
- Mucha sed.
- Disminución de la orina. Un bebé que no moja los pañales durante tres horas y ocho horas o más sin necesidad de orinar para niños mayores y adolescentes.
- Pocas lágrimas al llorar.
- Piel seca
- Dolor de cabeza.
- Estreñimiento.

SÍNTOMAS DE INSOLACIÓN
- Dolor de cabeza
- Sensación de fatiga
- Sed intensa
- Náuseas y vómitos
- Calambres musculares.
- Sudoración que cesa repentinamente
- Sensación de somnolencia
- Respiración alterada

MEDIDAS EN CASA
- Deben de consumir comidas ligeras y frescas, como frutas y verduras, evitando ingestas copiosas y pesadas,
- Se debe evitar el consumo de bebidas ricas en cafeína y azúcar como refrescos de cola, así como de bebidas embriagantes.
- Vestir ropa delgada de colores claros.

PREVENCIÓN EN ESCUELAS
- Durante la jornada escolar es importante realizar la actividad física en horarios adecuados.
- Evitar realizar actividades cívicas, artísticas o culturales bajo el Sol, si son necesarias, que no se extiendan más allá de 20 minutos.
- Procurar que los alumnos beban agua fresca, sin que esté muy fría.
- Si el plantel carece de techumbre en la cancha principal, evitar que los niños corran o jueguen bajo el Sol, ofreciendo actividades recreativas dentro del aula a la hora del recreo.
- Si sólo hay un aula o biblioteca con aire acondicionado, la recomendación es rotar a los alumnos por ese lugar 30 minutos al día.
- Evitar la exposición directa al Sol, utilizando sombrillas.