Intestino congestionado

"El estreñimiento es uno de los trastornos más frecuentes y menos tratados entre la población en general"

Un intestino saludable debe evacuar los desechos dos veces al día, como mínimo, es decir, tantas veces como comidas fuertes se hacen. Cuando la deposición ocurre con dolor, el excremento es duro o de plano se ausenta por días, se está ante un problema de estreñimiento.
Algunos especialistas consideran normal una sola evacuación diaria, sin esfuerzos, abundante y de consistencia normal y se suele decir que la deposición de la mañana corresponde a la comida central del día anterior, mientras que la de la tarde, a la de la cena.
Sin embargo, cada persona tiene una función intestinal particular, así que se puede determinar que existe estreñimiento cuando se altera el ritmo de ésta, ya sea con la disminución en el número de las evacuaciones, que sean menos de tres a la semana; o bien, si se presentan a diario, pero con consistencia dura, seca y en pequeña cantidad, a lo que se suma que su expulsión representa esfuerzo exagerado, dolor y gases.
Es normal que el estreñimiento aparezca en forma aguda, de corta duración, si se tiene un cambio de dieta repentino o si se ve afectada la movilidad intestinal por una reducción de la actividad física acostumbrada, como al guardar reposo por alguna enfermedad o accidente.
Durante el embarazo la mujer es susceptible de padecerlo, porque los cambios hormonales alteran muchas funciones del organismo, entre otras, la que tiene que ver con la movilidad de los intestinos. Otra causa es la ingesta de fármacos, por ejemplo, aquellos que contienen hidróxido de aluminio, que es la sustancia activa de los antiácidos que se consumen indiscriminadamente, aunque también se encuentra en las sales de bismuto o de hierro, así como en algunos tranquilizantes y sedantes.
En casos más graves, por fortuna menos comunes, el estreñimiento puede ser señal de obstrucción en el intestino grueso, falta de irrigación sanguínea, cáncer o lesión nerviosa o de la médula espinal.
Ahora bien, si se habla de estreñimiento crónico, en el que hay menos de tres deposiciones semanales o el esfuerzo para defecar es excesivo en más de la cuarta parte de las ocasiones, se deben considerar causas como escasa actividad física y dieta pobre en fibra, pero también enfermedades como actividad reducida de la glándula tiroides, alta concentración de calcio en la sangre e incluso enfermedad de Parkinson.
Asimismo, durante los últimos años se ha concluido que ciertos factores psicológicos, como depresión, angustia, estrés y ansiedad, entre otros, son condicionantes que promueven el referido síntoma.
Debe quedar claro que el estreñimiento no es una enfermedad sino un síntoma que no hay que dejar pasar, pues puede acompañar a muchas enfermedades crónico degenerativas, como la diabetes y el Parkinson.
Si se sufre estreñimiento, lo más recomendable es acudir al gastroenterólogo, quien dará el tratamiento más adecuado y hará un diagnóstico integral para resolver posibles enfermedades asociadas.

MEDIDAS DRÁSTICAS
Si después de cambiar hábitos y un período de medicación no hay cambios, lo que sucede en situaciones extremas, es necesario recurrir a medidas más drásticas, como los lavados intestinales o enemas.


MEDIDA GENERAL
Se puede considerar que una persona tiene buena salud intestinal si evacua entre 3 y 21 ocasiones durante una semana.

DIAGNÓSTICO
Dado que el estreñimiento puede tener muchas causas, es importante acudir con un especialista, que puede ser un gastroenterólogo o un proctólogo, quien realizará su diagnóstico básicamente con tres recursos:
- Exploración física, que incluye palpación del abdomen.
- Elaboración del historial médico para conocer, entre otras cosas, tipo de alimentación y consumo de líquidos, desde cuándo se sufre el problema, bajo qué circunstancias empeora y cuál es el color y consistencia de las heces.
- Exámenes de sangre, radiografía, sigmoidoscopía (permite observar el colon o parte inferior del intestino grueso con ayuda de pequeña cámara) y otras pruebas especializadas.

CUIDADO CON LOS LAXANTES
El uso de laxantes no es la mejor alternativa pues suele abusarse de ellos, lo que puede agravar el estreñimiento debido a que la práctica se convierte en círculo vicioso; incluso, llega un momento en que su uso representa la única forma en que el intestino es capaz de evacuar, pues se acostumbra a un estímulo que no es natural.

ALIMENTOS RECOMENDADOS
Cereales integrales
Plátano
Dátiles
Higos
Guayabas
Pera
Col
Acelgas
Berenjena
Calabaza
Cebolla
Chayote
Manzana
Cerezas naturales
Ciruela
Espinacas
Zanahoria
Algas
Higos
Melocotón
Melón
Naranja
Toronja
Almendras
Nueces
Cacahuates
Polen
Frijoles
Lentejas


ESTREÑIMIENTO
Es la incapacidad o dificultad para evacuar de manera periódica y completa la masa fecal o excremento. Es común que disminuya la frecuencia de las evacuaciones, las cuales, normalmente, deben producirse de dos a tres veces por día.

CAUSAS
- Dieta deficiente en fibra y líquidos.
- Disminución de la actividad física.
- Consumo excesivo de algunos medicamentos que contengan hidróxido de aluminio.
- Nerviosismo y estrés, pues ocasionan cambios en el funcionamiento de los intestinos.
- Embarazo, ya que la presencia de hormonas, como la progesterona, generan que el tránsito de la comida sea lento.
- Periodo menstrual, debido a cambios hormonales.
- Después de una cirugía puede producirse estreñimiento debido a la anestesia.
- Hábitos alimenticios, como comer una sola vez al día o seguir una dieta pobre en fibra y agua.
- Tener de nacimiento el intestino muy largo y ancho.
- Infecciones generadas por bacterias o parásitos.
- Obstrucción crónica, generada por tumores benignos o malignos, embarazo o fibromas uterinos.


SÍNTOMAS
- Expulsión de excremento duro.
- Tan solo tres evacuaciones por semana.
- Cansancio y poca energía.
- Dolor abdominal y mal aliento.
- Cuando es prolongado, puede originar hemorroides o heridas en la región anal.


PREVENCIÓN
- Tener un horario de comida fijo.
- Incrementar el consumo de fibra, presente en cereales, granos y frutas, o si se desea, auxiliarse de complementos alimenticios que contengan este elemento.
- Beber de ocho a 10 vasos con agua diariamente.
- Aumentar la actividad física.
- Evitar las situaciones que provoquen estrés.

REMEDIOS CASEROS
1. Mezcla, en un vaso con agua, una cucharada de aceite de oliva y el jugo de medio limón. Toma en ayunas.
2. Toma jugo de limón mezclado con agua tibia dos o tres veces al día.
3. Toma un litro de agua tibia y camina por un par de minutos, esto inmediatamente después de levantarte por las mañanas.
4. Pon 12 pasas grandes en un recipiente, agrega leche y pon a hervir, después come las pasas y al final toma la leche.
5. Las peras son muy valiosas en el tratamiento del estreñimiento. Usualmente, una pera de tamaño mediano después de la cena o con el desayuno tendrá el efecto deseado.
6. La guayaba, cuando se come con semillas, ayuda a la evacuación normal de los intestinos. Se recomiendan dos guayabas por día.

Fuente: saludymedicinas.com, agenciaeluniversal.com.mx

Bendito yogur
El yogur es una importante fuente de calcio y ayuda al tránsito intestinal favoreciendo al aparato digestivo. Inclúyelo en el desayuno o la comida.

Verduras y frutas
Procura consumir verduras en la comida y cena, preferentemente crudos o cocidos al vapor. Las frutas te serán más útiles en el desayuno.

Cereales
Los cereales deben estar presentes en todas las comidas del día, pues se trata de alimentos fácilmente digeribles y nutritivos, que facilitan el tránsito intestinal.

Líquidos
Los líquidos se deben consumir entre comidas, no junto con ellas, una vez que se ha hecho digestión, y pueden ser tanto agua como jugos de fruta.