Precaución en los deportes

"Así como ayudan a los niños a estar mejor, la práctica de un deporte los expone a ciertos riesgos de salud"

"Haz deporte" es una frase que cada vez se escucha con más frecuencia y en todos lados: televisión, casa, escuela, amigos y no se diga al término de una consulta con el médico; el exhorto a la actividad física, en especial para los niños, es constante.
A las actividades físicas que se realizan con espíritu competitivo y siguen una serie de reglas se las conoce con el nombre de deporte.
El deporte contribuye al desarrollo de los niños en los planos físico, mental, emocional y social, ya que además de la actividad física que implica, permite hacer amistades, crear disciplina y fortalecer la personalidad.
Actividades como la natación, artes marciales, gimnasia, futbol, basquetbol y beisbol son de los deportes más comunes que se llevan a cabo durante la infancia y que benefician el desarrollo de habilidades que les servirán para el resto de la vida.
Sin embargo, toda práctica deportiva debe hacerse de forma segura, en principio de cuentas, para prevenir incidentes que desemboquen en lesiones o se desarrollen padecimientos de salud que limiten la vida del infante de manera temporal o para el resto de su vida.
De igual modo hay que ser cuidadosos, para evitarle al menor una mala experiencia que dañe sus ilusiones deportivas, al forzar una práctica para la cual no tiene aptitudes.
Hay que recordar que la mayoría de los niños se inclinan por un deporte por imitación o admiración a sus padres o un deportista famoso, o porque desea destacar en esa disciplina.
Como padres de familia, es importante, que previo a que el niño o niña se inicien en una práctica deportiva, se consulte al pediatra, para que revise físicamente al menor y verifique si tiene algún problema ortopédico o de salud que impida su desarrollo.
"Pocas veces pensamos en llevar al niño al doctor para que nos diga si puede o no hacer deporte, ya que damos por hecho que cualquier niño puede y debe hacerlo, pero es una medida de prevención importante", señala Epifanio Castañeda Labra, médico del deporte.
Se trata de una medida básica de seguridad, que consiste en realizarle examen general de salud, en el que se revisa que el menor no tenga problemas como pueden ser anemia, obesidad, pie plano, asma, afecciones cardiacas o alteraciones óseas, entre otros, y si los hay que reciba tratamiento.
Otro aspecto a cuidar, es que el deporte elegido sea del total gusto del niño, no una imposición de sus padres.
"En los niños no debemos hablar de deporte, sino de actividad física, todo niño debe tener una cultura de movimiento, de actividad física, que se ha perdido en los últimos años y eso ha propiciado alteraciones músculo esqueléticas y de salud, y esa actividad física debe ser una actividad lúdica", destacó Castañeda Labra.
El especialista reitera que el deporte en el niño en primera instancia deberá ser un juego y como juego debe ser disfrutado, posteriormente, con el tiempo y la constancia, desarrollará habilidades y condición física, así como la voluntad para decidir si quiere continuar haciéndolo o prefiere otro.
En cuanto al tipo de ejercicio que el pequeño puede elegir para iniciar, destacan los clasificados como deportes de pelota, de combate, de contacto con la naturaleza y mecánicos, en la mayoría, la mejor edad para iniciar su práctica es a partir de los 4 años de edad.
Todas las disciplinas conllevan riesgos de lastimaduras por golpes o contusiones, pero es más peligroso que el niño lleve una vida sedentaria y desarrolle obesidad.

Los riesgos de salud

Además de fracturas y contusiones, existen padecimientos de salud que pueden surgir si no se realiza una práctica adecuada del deporte, incluso es posible que a raíz de su práctica surjan enfermedades que ya tenía el niño, pero que no se habían manifestado. De ahí la importancia de que los entrenadores sean personas con una formación deportiva profesional.

Fractura

Es el tipo de accidente más frecuente es el deporte y la causa más frecuente es la caída casual; la localización más frecuente son las extremidades superiores e inferiores y el cráneo, así como las costillas y clavículas: la fractura más frecuente es en el antebrazo en su parte distal, entre los 6 y los 11 años de edad.

Contusión cerebral

Consiste en el choque del encéfalo contra prominencias óseas irregulares , con daño tisular y vascular, se produce en el sitio del golpe y en zonas cercanas, es ocasionada por una caída, un golpe fuerte directo de la cabeza a un objeto contundente o el choque con otra persona durante la actividad deportivas, sus síntomas son aturdimiento, dolor, amnesia retrógrada y anterógrada, inconsciencia y vómitos.

Cardiopatías

Desde la vida fetal hasta la adolescencia son numerosos los problemas cardiovasculares que se pueden presentar y son las cardiopatías congénitas el problema cardiológico más importante de la edad pediátrica, por su frecuencia y por la gravedad de muchas de ellas. Las cardiopatías adquiridas son menos frecuente a esta edad.

Pie plano

Es una afección que ocurre debido a que los tendones que sostienen las articulaciones en el pie están flojos; además de la falta de arco en la planta del pie, se presenta dolor en el pie, el tobillo o la parte inferior de la pierna, así como cansancio de pies, sobre todo tras períodos prolongados de haber permanecido de pie o después de practicar deportes.

Enfermedad de Osgood-Schlatter

Es una osteocondrosis, que consiste en el desarrollo de una protuberancia en la parte frontal y superior de la tibia, que causa dolor, afecta a niños y adolescentes entre los 8 y 15 años que practican un deporte, se cree que es causada por lesiones pequeñas y usualmente inadvertidas, y una sobrecarga repetitiva antes de que se complete el crecimiento del área.

TIPOS DE DEPORTE

DE PELOTA

En estos, la pelota es el elemento de mayor importancia y actúa como un punto referencial que polariza a los bandos. Los integrantes se concentran más en ésta que en los jugadores del equipo contrario y es en base a ella que las jugadas se clasifican en defensivas u ofensivas. Algunos de los deportes que pueden mencionarse dentro de esta categoría son tenis, fútbol soccer, futbol americano, basquet, voleibol y beisbol, entre otros.

ATLÉTICO

En ellos el punto de referencia es el esfuerzo propio; el atleta busca rendir lo mejor posible para obtener buenos resultados. Algunos ejemplos de esta clase de deportes son: la natación, la gimnasia y el atletismo en todas sus variantes: salto de longitud, salto de altura, lanzamiento de bala, de disco o jabalina, carrera y caminata.

DE COMBATE

En este tipo de deporte, que es de contacto, los oponentes se enfrentan de manera individual entre sí para alcanzarse o derribarse mutuamente. Para esto, utilizan técnicas como el golpe, el agarre y las armas. En esta categoría se ubican la esgrima, el boxeo y las artes marciales mixtas, entre otros.

MECÁNICO

En estos deportes, las máquinas se presentan como objetos y sujetos, como una extensión del cuerpo del jugador, de la que este intenta obtener su máximo rendimiento. En este tipo de deportes se ubican el motocros, el automovilismo, ciclismo, etcétera.

DE CONTACTO CON LA NATURALEZA

En esta clase de deportes, el jugador intenta vencer distintos tipos de obstáculos que son generados por la naturaleza, ya sea la nieve, el agua u otros. En esta categoría se encuentran deportes como el esquí, el surfing, la caza y el alpinismo.

Práctica deportiva

HORARIO

Eviten practicar deporte durante horarios en que el calor es intenso, entre las 10:00 y 17:00 horas, pues se exponen al riesgo de deshidratación, golpe de calor, así como quemaduras solares en la piel.

HIDRATACIÓN

En el caso de preadolescentes (8 a 12 años) en niveles de competencia, se debe mantener la hidratación de 15 a 30 minutos antes del evento, con 150 a 200 mililitros de agua, así como en niños con peso menor a 40 kilos y con 250 a 350 mililitros en niños mayores de este peso. Hay que beber cantidades similares de agua cada 30 minutos en la práctica.

OBESIDAD

Datos proporcionados por el IMSS, señalan un aumento de casos de obesidad infantil. El doctor Epifanio Castañeda corrobora: "Son más los problemas causados por falta de ejercicio que por la disciplina deportiva, pero sobre todo se debe cuidar el aspecto de no caer en los extremos, esto es, ni poco o ninguna actividad, ni demasiada, ya que en el primer caso se estarían formando candidatos a diversos padecimientos, el exceso de trabajo físico provocaría daños en articulaciones y fracturas".

ATUENDO Y EQUIPO

Cada deporte tiene sus peculiaridades, usar la ropa apropiada y el equipo especial para practicar cada uno de ellos ayuda a un mejor resultado y prevenir lesiones.

Triunfo

La mayor recompensa de practicar un deporte, es la salud, ya que mejora el sistema cardiovascular, disminuye la grasa acumulada por sobrepeso y equilibra la tensión arterial, ayuda a tener una mayor agilidad, lo que reduce ansiedad y síntomas de depresión, al mismo tiempo que aumenta autoestima.

PACIENCIA

Como cualquier otro conocimiento y habilidades, el aprendizaje de una disciplina deportiva lleva su tiempo. Aprender un deporte es un proceso paulatino, basado en un método científico, que combina teoría, con acondicionamiento físico, desarrollo de habilidades y aprendizaje de técnicas.

ESCUELAS DE VERANO

Ante la llegada de las vacaciones, algunos maestros de educación física, así como escuelas y centros deportivos, ofrecen cursos de verano; el costo de estos servicios no dicta la calidad del curso, el padre debe elegir aquel servicio que más se adapte a sus necesidades.

Tiempo

Estudios demuestran que con 40 minutos diarios de ejercicio durante cinco días a la semana, se favorecen el nivel del llamado colesterol 'bueno', al tiempo que disminuyen los triglicéridos y otras grasas, y se fortalece al organismo para adaptarse mejor al crecimiento. Además previene enfermedades y adicciones.

64%
De los niños
mexicanos no
hace deporte.

4 de 10
Niños tienen
obesidad.

70%
Más probabilidades tiene un niño obeso de ser un adulto obeso.

42 mdp
Costó atender las enfermedades
relacionadas con la obesidad en el sexenio 2000-2006.