Brendha Félix
El kick boxing es un emocionante deporte en el que quemas calorías, defines tus músculos, aumentas tu resistencia y coordinación, además de aprender técnicas de autodefensa.
Es un deporte que combina patadas y golpes de puño, y en él tu cuerpo está en íntima relación con tu mente. El contacto personal es muy importante porque se basa en movimientos de ataque y defensa personal entre dos adversarios que tienen un encuentro.
También en el mundo del fitness el kick boxing ha evolucionado al aero kick boxing o cardio kick boxing, una actividad aeróbica que utiliza las técnicas del kick boxing al ritmo de la música y excluyendo el contacto físico, es decir, sin contrincantes.
Patear y boxear
En este deporte aprendes los golpes y patadas más comunes, las combinaciones de movimientos, las guardias y varios trucos:
* Patadas: Se usan las del tae kwon do. Sus técnicas de piernas son las patadas frontal, circular, descendente, en gancho, de giro, de vuelta, en salto y barrida.
* Golpes de puño: Se usan los del boxeo. Sus técnicas de brazos son los golpes con puño directo, cruzado, en gancho, descendente, ascendente y de giro. Para esto necesitas protegerte con los guantes de box y el equipo protector que te recomiende tu instructor.
El Kick Boxing es un deporte totalmente reglamentado; está prohibido golpear con antebrazos, codos, rodillas o cabeza; no se puede empujar ni golpear la espalda o debajo de la cintura.
Se recomienda practicar este deporte por lo menos dos días a la semana en clases de una hora, para que obtengas un buen aprendizaje y vayas acondicionando poco a poco tu cuerpo y mente.
Consejos
Antes de asistir a clases, consulta con tu médico si es que sufres de problemas coronarios, presión alta, diabetes o colesterol elevado. Además debes asegúrarte de que tu instructor sea certificado.
BENEFICIOS
Las ventajas de este deporte son muchas, practícalo y muy pronto notarás sus excelentes resultados:
* Quemas calorías y defines tus músculos.
* Incrementas tu fuerza y tu resistencia cardiopulmonar.
* Practicas otros ejercicios como saltar la cuerda, correr y hacer abdominales.
* Aumentas tu coordinación y velocidad de reacción.
* Aprendes una técnica efectiva de autodefensa.
* Elevas tu autoestima.
