"¡Nadar es volar!"
Si la actividad física regular es uno de los mejores métodos para mantenerse joven, saludable y en forma, nadar es uno de los deportes que mejor contribuye a este propósito. Te permite ejercitar todos los músculos del cuerpo, beneficia tu sistema cardiorrespiratorio y mejora tu estado de ánimo.
Algunos de quienes practican este saludable ejercicio afirman que nadar se parece a volar, porque cuando estás en el agua, el peso de tu cuerpo parece reducirse considerablemente, a la vez que aumentas tu movilidad.
Estilos de natación
Hay cuatro estilos y todos te benefician:
Crol o estilo libre: Es el más rápido y utilizado, y es la perfección del nado natural de casi todos los mamíferos terrestres.
Pecho o braza: Es el más lento y se asocia al nado de la rana por su movimiento simétrico de piernas y brazos.
Dorso o espalda: Es una adaptación para poder nadar crol de espaldas.
Mariposa: Es el segundo más rápido pero requiere un nivel muy elevado de fuerza y condición física.
Beneficia tu salud y tu mente
La natación es uno de los deportes más completos:
Reúne los beneficios de todas las demás actividades físicas
Involucra grandes grupos musculares
Es un ejercicio que se realiza sin impactos
Puede practicarse sin límites de edad
Según expertos en medicina deportiva, al igual que otros ejercicios aeróbicos, nadar regularmente te da beneficios físicos como los siguientes:
Reduce los depósitos de grasa en el cuerpo y te ayuda a perder peso
Aumenta el tono y fuerza musculares
Baja el nivel de colesterol en la sangre
Mejora tu consumo de oxígeno
Retrasa la desmineralización de tus huesos
Reduce la tensión arterial
Mejora la contracción del corazón
Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
En el terreno psicológico, la natación:
Reduce el estrés y la ansiedad porque aumenta la movilidad y vitalidad de tu cuerpo
Te levanta el ánimo ya que estimula las endorfinas, sustancias del cerebro conocidas como hormonas del placer
Eleva tu autoestima debido a que mejora tu aspecto
Es para todos
La natación pueden practicarla las personas que no pueden realizar otros deportes:
Personas con sobrepeso: Nadar aumenta la movilidad al aligerar su cuerpo dentro del agua, sin sobrecargar sus articulaciones.
Personas asmáticas: La humedad y la temperatura templada del agua favorecen mucho la ventilación pulmonar.
Personas delgadas: Les facilita desarrollar los músculos de los brazos, piernas, pecho y espalda, porque el agua ofrece una resistencia mayor que el aire.
Personas con problemas de espalda: A quienes tienen dolores de espalda o problemas de columna, les ayuda a fortalecer la musculatura y las vértebras no tienen que soportar el peso del cuerpo.
