"Fuertes, flexibles y ágiles"
Uno de los deportes más populares entre las niñas, y actualmente entre los niños, es la gimnasia, donde se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren tres aspectos básicos: fuerza, flexibilidad y agilidad.
Al igual que el atletismo y la natación, este deporte se considera fundamental para el desarrollo de las destrezas y habilidades de una persona y si se empieza a practicar desde una edad temprana ¡mejor!
La edad recomendada para iniciarse en este deporte es a partir de los 4 o 5 años, para ir adquiriendo las bases durante los entrenamientos por 3 ó 4 años y después desarrollarse en cualquiera de sus seis disciplinas: general, rítmica, artística, aeróbica, acrobática y trampolín.
En el puerto hay pocos lugares en donde se practica este deporte, uno de ellos es el Colegio Andes, donde desde hace dos años la profesora Amoena de la Vega prepara a niñas de 4 a 12 años para la etapa de iniciación en gimnasia artística o rítmica.
La etapa de iniciación es la de manos libres, es decir, se trabaja el aparato de piso, con colchones o sin ellos, donde se realizan diversos ejercicios para adquirir o incrementar la fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia y coordinación.
Ejercicios básicos de iniciación
Escorpión: Ayuda a fortalecer el cuerpo en especial la espalda, los brazos y el abdomen. Además incrementa la elasticidad y el equilibrio.
Bandera: Este ejercicio ayuda a obtener mayor fuerza y elasticidad en las piernas.
Arco: También incrementa la elasticidad y fortalece la espalda, abdomen y los brazos.
Parado de manos: Incrementa el equilibrio y da fuerza a los brazos y abdomen.
Squad: Con este ejercicio se adquiere elasticidad en las piernas en específico las ingles.
Anillo: Ejercita la espalda y aumenta la elasticidad
Al dominar los ejercicios básicos de gimnasia, el nivel de dificultad va aumentando y se van realizando diferentes composiciones coreográficas en cualquiera de los aparatos de la gimnasia artística, este deporte se considera olímpico.
Tipos de gimnasia
La gimnasia rítmica combina los elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. Por lo general las gimnastas acompañan su exhibición con música para mantener un ritmo en sus movimientos.
La gimnasia artística consiste en una composición coreográfica, combinando simultáneamente a una alta velocidad movimientos corporales. La gimnasia presenta cuatro aparatos que son: barra de equilibrio, barra fija, suelo o manos libres y barras asimétricas.
La gimnasia aeróbica se ejecuta en una rutina entre 100 y 110 segundos con movimiendos de alta densidad derivados del aerobic tradicional. En la rutina se demuestran movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y perfecta ejecución.
La gimnasia acrobática o acro sport, existen modalidad de pareja masculina, femenina o mixta. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato motor.
En la gimnasia de trampolín se realizan ejercicios ejecutados en aparatos elásticos, está divida en tres especialidades: tumbling, doble mini tramp y cama elástica.
Beneficios de la gimnasia:
Ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo
Contrarresta la timidez
Corrige la postura corporal
Desarrolla el sentido del ritmo
Desarrolla la disciplina
Desarrolla la estabilidad emocional como la concentración, velocidad de reflejos y seguridad
Aumento generalizado de movimientos coordinados.
Fortalecimiento en su crecimiento.
Estimula la higiene y la salud.
Puede ayudar a un niño o niña con problemas a relacionarse mejor con su entorno y disfrutar de su cuerpo.
¿Sabías qué?
La palabra gimnasia proviene del griego gymnastike y significa aficionado a los ejercicios atléticos, surge en Europa cuando se realizaban acrobacias circenses. La gimnasia moderna está regulada por la Federación Internacional de Gimnasia fue fundada en 1881 en Lieja, una ciudad de Bélgica.
Agradecimientos: A la profesora de gimnasia de Colegio Andes Amoena de la Vega.
