"Diabetes y frutas"

Si padeces diabetes, debes saber que es preciso que sigas una dieta equilibrada y con bajas cantidades de azúcar, esto para evitar forzar tu organismo en la metabolización de la glucosa.
Pero si eres de las personas que les gustan mucho los dulces, a veces puede ser un poco difícil sobrellevar la enfermedad, mas no te preocupes, conoce cuáles son las mejores frutas para diabéticos, aquellas que puedes comer sin restricciones.
Y es que existe la creencia popular de que una persona con diabetes no debe comer nada dulce, pues hace daño a su salud. Si bien es cierto que algunos frutos contienen más azúcar que otros, a la larga, es la cantidad total de carbohidratos lo que afecta los niveles de glucosa en la sangre, no la procedencia de esos carbohidratos.
Recuerda que las frutas contienen fibra, y ésta retrasa la absorción del azúcar al torrente sanguíneo, por lo tanto es mucho mejor comer una ciruela, por ejemplo, a masticar un chicle.

Con información de Agencia El Universal.

FRUTAS AMIGAS DE LOS DIABÉTICOS
1) Manzanas
Son ricas en fibra soluble, vitamina C y antioxidantes. Contienen pectina, que ayuda a desintoxicar el cuerpo. Además, reducen las necesidades de insulina de los diabéticos hasta en un 35 por ciento y ayudan a prevenir enfermedades oculares.

2) Cerezas
Contienen antocianinas, que son conocidas por ayudar a reducir el azúcar en la sangre mediante el aumento de la producción de insulina en un 50 por ciento. Ayudan a combatir las enfermedades del corazón, cáncer y otros males comunes en los diabéticos.
3) Ciruelas negras
Las antocianinas, ácido elágico y taninos hidrolizables en las ciruelas negras hacen que esta fruta sea muy benéfica para las personas diabéticas. Junto con el fruto, las hojas, baya y semillas del árbol de ciruela negra ayudan a controlar el nivel de azúcar en sangre.

4) Guayaba
Tiene una alta concentración de licopeno, fibra dietética, vitamina C y potasio que controlan los niveles de azúcar. Las personas que están en riesgo de desarro-llar diabetes puede ayudar a prevenirla bebiendo té de hojas de guayaba a diario.

5) Toronja
Contiene el flavonoide, conocido como naringenina, que aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y también ayuda a mantener un peso saludable. Porción sugerida: La mitad de una toronja grande. Siempre prefiere la fruta al jugo o si tomas jugo que sea con la pulpa.

6) Aguacate
Por se alto contenido de fibra y grasa monoinsaturada, ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre. Su potasio ayuda a prevenir la neuropatía diabética.

7) Fresas
Repletas de antioxidantes, vitaminas y fibra, son bajas en hidratos de carbono. Las fresas ayudan a sentirse lleno por más tiempo, mantener tu nivel de azúcar en la sangre estable y aumentar tu energía.

8) Peras
Las peras son ricas en vitaminas A, B1, B2, C y E, así como fibra, que ayudan a regular los niveles de azúcar, reducir el colesterol, reforzar el sistema inmunológico y mejorar la salud digestiva.

9) Kiwi
Contiene vitamina C, E y A, flavonoides, potasio y altas cantidades de beta-caroteno que mejoran la salud en general. Es alto en fibra y bajo en hidratos de carbono, ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y reducir el colesterol.