El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar. Sin embargo, muchas personas enfrentan, por diversas circunstancias, dificultades para conciliar y mantener el sueño.
A continuación, exploraremos cinco trastornos del sueño comunes, además de algunas señales para reconocerlos y qué pasos se pueden tomar para tratarlos eficazmente y recuperar el descanso adecuado. Desde el insomnio hasta la apnea, te invitamos a conocer más sobre estos problemas y cómo existen soluciones el sueño que pueden ayudarte a mejorar tu descanso.
1. Insomnio, dificultad para dormir
Se trata de uno de los trastornos del sueño más frecuentes, que se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sueño, o por despertarse demasiado temprano y no poder volver a dormir. Puede ser de corta duración (agudo) o durar mucho tiempo (crónico).
Conoce los síntomas:
●Dificultad para quedarse dormido aún con todas las condiciones para hacerlo.
●Despertares frecuentes durante la noche.
●Despertar demasiado temprano sin poder volver a dormir.
●Sentirse cansado al despertar y tener somnolencia durante el día.
●Irritabilidad o ansiedad durante el día, incluso dificultad para concentrarse.
¿Cómo se trata este padecimiento?
El tratamiento del insomnio puede variar según su causa. Para el insomnio agudo, las prácticas de relajación y manejo del estrés, así como una buena higiene del sueño, suelen ser suficientes.
En casos crónicos, es decir, cuando llevas más de un mes con este problema, es recomendable acudir a un médico especialista, quien te realizará un diagnóstico, basado en estudios y te indicará los tratamientos más adecuados, según tu caso.
Las terapias pueden incluir:
●Terapia cognitivo-conductual para el insomnio (CBT-I), enfocadas en mejorar la higiene del sueño.
●Medicamentos recetados para dormir, como la melatonina, que se utilizan para tratar la fase retrasada del sueño y los trastornos del ritmo circadiano.
●Técnicas de relajación y meditación para regular el sistema nervioso y preparar el cuerpo para el descanso.
2. Apnea del Sueño, dificultad para respirar
Es un trastorno en el que la respiración se detiene o se hace muy superficial y comienza repetidamente durante el sueño. La forma más común es la apnea obstructiva del sueño, donde los músculos de la garganta se relajan demasiado y bloquean las vías respiratorias.
¿Cuáles son los síntomas?
●Ronquidos fuertes, que incluso pueden llegar a despertar a otras personas.
●Episodios de interrupción de la respiración durante el sueño, que suelen ser notados por otra persona.
●Despertares con sensación de asfixia o movimientos involuntarios del cuerpo, sin que el paciente lo note.
●Somnolencia diurna excesiva, como sensación de no haber dormido lo suficiente, incluso después de una jornada completa de sueño.
●Dolor de cabeza matutino o boca y garganta seca.
¿Cuál es el tratamiento?
La apnea del sueño requiere un diagnóstico médico y puede ser tratada con varios enfoques, dependiendo de su tipo.
●CPAP (Continuous Positive Airway Pressure): Un dispositivo que utiliza una mascarilla para apnea del sueño, que se coloca en la cara y mantiene las vías respiratorias abiertas mediante una presión continua de aire.
●BiPAP (Bi-level Positive Airway Pressure): Similar al CPAP, pero con dos niveles de presión, uno para la inhalación y otro para la exhalación.
●Cambio de hábitos: En casos de apnea leve, perder peso y cambiar de posición al dormir (evitar la postura boca arriba) puede reducir o eliminar los síntomas.
●Cirugía: En casos graves, puede ser necesaria una cirugía para remover el tejido que bloquea las vías respiratorias.
3. Narcolepsia: ataques de sueño repentino
La narcolepsia es un trastorno neurológico que afecta el control del sueño y la vigilia. Las personas con narcolepsia pueden sentirse extremadamente cansadas durante el día y pueden experimentar “ataques de sueño” repentinos y quedarse dormidas sin previo aviso.
¿Cuáles son los síntomas de este padecimiento?
Si bien este trastorno debe ser diagnosticado por los médicos especialistas, existen algunas señales que pueden llegar a indicar alerta:
●Somnolencia diurna excesiva
●Cataplejía (pérdida repentina de tono muscular)
●Alucinaciones
●Parálisis del sueño
●Sueños vívidos al comienzo del sueño o al despertar
Aunque este padecimiento no tiene cura, los síntomas pueden manejarse mediante:
●Medicamentos estimulantes para mejorar la vigilia durante el día.
●Antidepresivos para reducir la cataplejía y otros síntomas.
●Rutinas de sueño regulares y siestas programadas durante el día.
4. Síndrome de Piernas Inquietas (SPI)
Se trata de un trastorno neurológico que provoca una necesidad incontrolable de mover las piernas, generalmente debido a sensaciones incómodas o inusuales en las extremidades. Este deseo de mover las piernas suele ser más fuerte por la noche e interfiere con la capacidad de conciliar el sueño.
¿Cómo identificarlo?
●Sensación de hormigueo o picazón en las piernas.
●Necesidad de mover las piernas y alivio al hacerlo.
●Empeoramiento de los síntomas en reposo o durante la noche.
●Dificultad para conciliar el sueño debido a la incomodidad.
¿Cuál es el tratamiento para el SPI?
Para tratar este padecimiento, se pueden incluir cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, medicamentos:
●Medicación: Algunos medicamentos pueden ayudar a reducir las sensaciones incómodas en las piernas.
●Suplementos de hierro: Si los niveles de hierro son bajos, los suplementos con este nutriente mineral pueden mejorar los síntomas.
●Ejercicio regular: Mantener una actividad física regular puede ayudar a reducir los síntomas.
5. Parasomnias: sonambulismo, terrores nocturnos y otros
Las parasomnias son un grupo de trastornos del sueño que implican movimientos, comportamientos o emociones anormales durante el sueño. Estas incluyen sonambulismo, terrores nocturnos, y trastorno del comportamiento del sueño REM.
Algunos de los síntomas:
●Realizar actividades inusuales durante el sueño, como caminar o hablar.
●Despertarse confuso o desorientado, como fuera de la realidad
●No recordar los episodios al día siguiente de haber ocurrido.
●Despertar con miedo o ansiedad (terrores nocturnos)
¿Cuál es el tratamiento?
El tratamiento de las parasomnias depende del tipo específico de trastorno, estas van desde un enfoque psicológico y de comportamiento, hasta la medicación. En cualquiera de los casos, son los especialistas quienes indicarán lo más apropiado.
●Terapia cognitivo-conductual: Para manejar el estrés y la ansiedad subyacente.
●Medicación: Para controlar los episodios en casos severos.
●Modificaciones en la rutina de sueño: Establecer una rutina de sueño regular y segura puede ayudar a reducir los episodios.
Conclusión
Los trastornos del sueño pueden afectar la calidad de vida, pero el reconocimiento temprano y el tratamiento adecuado pueden marcar una gran diferencia. Si presentas síntomas de apnea del sueño o algún otro trastorno, lo mejor es acudir a un especialista en sueño, con el fin de tener un diagnóstico adecuado y abordar el problema de manera efectiva.
No ignores las señales; una buena noche de descanso es vital para tu salud y bienestar.
